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如何有效的防治失眠?

日期:11-28 00:37:55|b9b8学习网| http://www.b9b8.com |睡眠常识|人气:919

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  方法一.找个健身房,器械一小时,强度以把所穿的衣服湿透,通常自己练强度没有那么大,你最好找个教练push你一下;然后跑步机上一小时,强度8级以上,速度7.5 mile以上;接着水按摸池里40分钟,同时游泳池里完成1000米(水按摸池呆一会儿,游泳池游一两百米,再去水按摸池呆一会儿...),如果没有水按摸池,桑拿室也凑合了.都完成了如果还能开车回家,就回家睡,如果不能就在健身房里睡吧。www.b9b8.com编辑。
    方法二.这种方法要求的资源比较多.印度檀香和香料, 鲜花,Spring water, 低calorie食品, 音乐,两个PLMM(最好是练过体操的).大家探讨一下Kama Sutra. 这是一种古老的运动,在地上练的叫俞加,在床上练的叫Kama Sutra(记住!和你"roommate"做的有本质区别)。用香料影响气氛,用运动带动气息, PLMM最好是练过体操的(如果实在找不到,就找Latina),她们能带你拉伸你不常用的筋和肌肉. 通常要练一天(6-8)小时,所以要有水和食品。你最好找本书看看。这很像俞加和气功的混合物,但你是没有兴趣练一天的俞加和气功的,这就像在健身房里如果没有个教练push你,你很难达到一定的强度。如果强度够,你一觉能睡到第二天下午.

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