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教你怎样在喧闹的环境中快速入睡

日期:11-28 00:37:52|b9b8学习网| http://www.b9b8.com |睡眠常识|人气:587

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   在我们日常生活中可能会遇到这样那样的原因,比如说,邻居太吵,遇上打雷天气,或是房在离马路边太近了,可能会导致一部分人失眠,那我们在这样的环境里怎样才能快速入睡呢?那你需要看看下面的:

  步骤:

  1、在睡觉前,洗一个热气泡浴,或者喝一杯热饮来平静一下心情,这能帮助你更轻松地进入睡眠。

  2、如果你的窗户开着的话,关上窗户,避免外面传来的噪音。

  3、上床静静躺下,先感觉一下噪音有多大。如果太大的话,可以放一曲轻柔的音乐,掩盖外面的噪声。

  4、如果还是很吵,并且是邻居在Party的话,去问问邻居是否介意调低一点声音。要和蔼一点,告诉他们你知道他们在开Party,但是如果能够减轻一点噪声的让你入睡的话,你还是很感激他们的。

  5、如果噪音是其他原因造成的,比如:雷暴雨或者其他来自自然的噪声,试着用一下耳塞。如果你没有耳塞,请看第6步。

  6、想一下你能不能睡在另一间房间,比如,客厅里的噪声如果相对小点的话,你可以把你的被褥、枕头都搬到客厅的沙发上。

  7、找一个最舒服的方式躺下,保证你的双脚要暖和,拿几个枕头把头垫起来,然后开始想事情…最终你会入睡,尽管这需要比较长的时间。


  提示:

  1、如果噪音很大,而且需要的话,可以叫警察来。毕竟扰乱治安是不礼貌的,而且会给其他人造成麻烦。

  2、温暖和舒适的睡眠环境更有利于快速进入睡眠。

  3、试着在睡觉前喝一点点热牛奶。

  4、把风扇打开,有规律的声音能够掩盖来自外界的噪音。

  5、服用安眠药,会强迫你睡着,这样你就不用担心任何噪音了。注意:服用安眠药要特别小心,不要和酒精同服,要适量服用。大多数人对安眠药不会上瘾,但是有一些牌子会比别的更容易使人上瘾。

  6、弄两碗燕麦片(粥),全部吃下。这会让你感觉昏昏欲睡,而且能够很快睡着。

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