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消除失眠有办法

日期:11-28 00:37:51|b9b8学习网| http://www.b9b8.com |睡眠常识|人气:526

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1、煩噪不易入睡時,可把一汤匙蒿筍漿液汁溶于一杯水服下。

2、喝一杯糖水,使体內生成大量血清素,可抑制大脑皮层,产生困倦感。

3、吃點面包,体內胰腺會分泌胰島素,對面包所含氨基酸進行代谢,从而镇靜神经。

4、握紧拳头,然后慢慢松开,使心神在一握一松间松驰下來。

5、临睡前用热、冷水轮換洗脚,疏通血液。

6、切不可強迫大脑去想各种事,否則会更紧张。
 

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