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教你提高睡眠质量的秘方

日期:11-28 00:36:49|b9b8学习网| http://www.b9b8.com |睡眠常识|人气:474

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教你提高睡眠质量的秘方

穿着袜子睡觉。这是因为:足部保暖,是提高人的睡眠质量的重要措施。特别对妇女来说,我们有体会:双脚凉的妇女的睡眠质量,明显比之足部暖和的妇女要差得多。

早上打扫卧室卫生。一般来说,晚上不打扫卧室卫生。这是因为:清扫房间的的喷雾剂和化学清洁剂,有可能刺激呼吸道,从而影响睡眠。

妇女宜卸妆入眠。这是因为:妇女化妆使用的睫毛膏刺激眼睛,不卸妆睡觉,会导致皮肤发炎。

妇女每天宜多睡15分钟。从妇女的生理状况来说,要保证身体健康,每天拥有充沛的精力,所需要的睡眠时间要比男子多15分钟。

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