35种丰胸方法 告别“飞机场”

　　以“飞机场”来形容女性的身材，绝对是一种欺侮。今天美眉们就要站起来，齐齐健“胸”大步履，特意为你网罗了被公认的38种健胸大法，款款都行之有效。  　　(一)饮食法：蔬果牛奶鱼肉能丰乳

　　1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰硕蛋白质(蛋白质食物)的食品，均可健胸。

　　2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食物，不妨多吃。

　　3、橙、葡萄(葡萄食物)、西柚及蕃茄等含维他命C的食品，可防止胸部变形。

　　4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食品，有助胸部发育。

　　5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食物)等含维他命A的食品，都有利激素的分泌。

　　6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食品，亦有助激素的合成。

　　7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸(丰胸食物)的作用。

　　8、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰硕的激素及荷尔蒙;当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。

　　9、亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。

　　10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。

　　11、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。

　　12、也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力。

　　13、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间迟早服用一碗，可达美容(美容食物)和丰胸的效果。

　　14、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。

　　15、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食品，能增加胸部发育。

　　16、多吃海产食物，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

　　(二)运动(运动食物)法：常举哑铃与游泳

　　17、举哑铃运动，可令胸部肌肉结子，持之以恒能有效达致扩胸的功效。

　　18、扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下提拔到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。

　　19、结子胸腹运动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中气力在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。

　　20、强化胸部运动──上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。

　　21、下斜推举──双手各举5磅哑铃，留意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。

　　22、胸前推举──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并留意背部肌肉要锁紧。

　　23、器械运动──做这节机械扩胸运动时，要留意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则轻易拉伤胸肌。

　　24、游泳──通过水压能对胸部起推拿的功效，对胸部发育有一定的匡助。

　　(三)姿势法：坐立起卧要准确

　　25、走路时──要保持背部挺直，并要收腹、提臂，将重心集中在上身。

　　26、坐下时──要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子，一副没精打彩的样子。

　　27、休息时──宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。

　　(四)矫饰法：选购胸围有窍门

　　28、可在选购胸围时下工夫，在型号上选择小一些的款式，而并非小一个码。

　　29、如穿全杯型的，则可选穿3/4杯型的;若穿3/4杯的，那可能1/2杯更适合。

　　30、要选择有钢托及成型罩杯的胸围，因可把胸部托起，令外观看来较饱满。

　　31、亦可在胸围中加进流动胸垫。

　　32、避免穿着运动型的胸围，因其质料较软，且没有加垫和钢托，会把本已“波平如镜”的胸脯，压得更平、更扁。

　　(五)保健(保健食物)法：甜食宜戒烟勿沾

　　33、多进食豆类食品，因豆类食品能减女郎性荷尔蒙的分泌，能预防乳癌的发生。

　　34、日常糊口中减少进食高脂肪食品，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。（www.b9b8.com）编辑。

　　35、勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。

　　36、保持天天运动一小时以上，能有效减低患上乳癌的机会，这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动。

　　(六)胡乱扩建会惹祸

　　健胸产品──据消费者委员会的调查讲演指出，市道市情上有部门标榜着健胸的产品或食品，经动物测试后，发现含有“雌激素”。

　　如大量滥用雌激素，可能会按捺本身体内的雌激素分泌，结果或会弄巧反拙，妨碍了胸部的发育。

　　除开发现含有“雌激素”的产品之外。一般健胸食物均含有大豆、葛根类植物或胎盘素，而健胸膏则含草药或润泽滋润成分，惟妊妇(妊妇食物)、哺乳中的妇女、儿童(儿童食物)和乳癌病患者在使用这类产品时要非常小心，应先咨询医生的意见。